A constipação intestinal é uma das doenças gastrointestinais mais comuns no mundo. Possui três subtipos e o mais ocorrente é a Constipação de Trânsito Normal. Para o diagnóstico desta disfunção, o paciente deve relatar um ou mais critérios como: ⠀
- Força para evacuar;⠀
- Fezes endurecidas e pequenas;⠀
- Sensação de esvaziamento intestinal incompleto;⠀
- Sensação de obstrução ou bloqueio;⠀
- Auxílio da evacuação com os dedos ou pressão anal;⠀
- Menos de três evacuações por semana. ⠀
A fisioterapia pélvica atua na reeducação evacuatória, através de treinos dos músculos do assoalho pélvico, posicionamento adequado, massagem intestinal e programação da rotina para o reflexo peristáltico – movimentos involuntários do intestino que permitem a passagem dos alimentos até serem expelidos – e exercícios pélvicos que podem prevenir ou minimizar distúrbios urinários, melhorando a qualidade de vida! ⠀
Aqui vão 5 dicas que podem te ajudar:
1. Ingerir maior quantidade de água por dia;⠀
2. Seguir uma dieta equilibrada em fibras naturais orientada por um nutricionista;⠀
3. Realizar atividade física regular;⠀
4. Não adiar a ida ao banheiro, vá sempre que houver necessidade;⠀
5. Não se automedicar, usando laxantes sem prescrição, por exemplo. ⠀
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Cuide-se!